【世界精神卫生日】守护心灵绿洲·共创幸福明天

应对策略：

1. 时间管理：合理安排工作和生活时间，制定明确的计划和目标，避免过度忙碌和拖延。学会区分重要和紧急的任务，优先处理重要的事情，减少不必要的压力。

2. 兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、旅行等。在业余时间从事自己喜欢的活动，可以让我们放松身心，缓解压力，丰富生活。

3. 睡眠卫生：保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、避免晚上摄入咖啡因和刺激性食物等。

4. 放松训练：在睡前进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、温水浴等，有助于放松身体和大脑，促进睡眠。

5. 心理调适：学会应对压力的技巧，如积极的自我暗示、情绪调节、问题解决等。当遇到压力时，不要过度焦虑，而是冷静分析问题，寻找解决问题的方法。